Aujourd’hui, je vous propose de découvrir une alimentation spécifique et je ne parle pas d’un régime minceur. Je fais référence au type d’alimentation qui permet de sublimer la beauté de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles. Quel est le plat préféré de vos cheveux ? Quels sont les vitamines et les minéraux qui s’avèrent indispensables lorsqu’on adopte ce type d’alimentation ? Je vous conseille de vous informer à ce sujet et de modifier vos habitudes alimentaires dès que vous constatez que vos cheveux sont fragilisés, ternes et dévitalisés.

Les soins capillaires ne s’effectuent pas seulement en utilisant des cosmétiques. Vous devez également nourrir votre chevelure de l’intérieur afin de préserver sa santé et sa beauté. Le bulbe constitue la partie la plus importante d’un cheveu, il pousse à partir d’un follicule pileux qui obtient des nutriments grâce aux aliments que vous consommez. Vous devez donc fournir régulièrement des substances nutritives à votre organisme pour qu’il puisse en fournir à son tour aux bulbes de vos cheveux. Il est important de préciser que votre corps nourrit vos organes vitaux en priorité et qu’il en fournira très peu à vos cheveux si vous n’en consommez pas suffisamment… Découvrez les aliments qui préservent la santé de vos cheveux!

Les meilleurs aliments pour préserver la santé des cheveux

Les protéines et les acides aminés soufrés figurent parmi les ingrédients essentiels pour les soins capillaires ! Les protéines et le soufre jouent un rôle majeur car ces éléments régénèrent les structures capillaires afin de densifier les cheveux tout en sublimant leur beauté. Ou trouve-t-on ces éléments ? Consommez du bœuf, des haricots, du poisson et des œufs.
Le radis noir, le radis, le raifort, le chou, le cresson, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et l’oignon sont riches en soufre.

Silice – Cet élément est indispensable pour préserver nos cheveux ! La silice renforce intensément les cheveux tout en accélérant leur pousse. Il s’agit d’un composant des structures capillaires et malheureusement, l’organisme la consomme rapidement. Consommez des flocons d’avoine, du son, des produits laitiers, du riz, des betteraves pour fournir une quantité optimale de silice à votre organisme.

Zinc – cet oligo-élément s’avère indispensable pour préserver la santé de vos cheveux. Le poisson, les fruits de mer, les légumes et les noix contiennent du zinc.

Fer – cet oligo-élément s’avère essentiel si vous souhaitez obtenir une longue chevelure car il préserve les structures capillaires tout en accélérant la pousse des cheveux. Mangez des légumes verts à feuilles pour stimuler la pousse de vos cheveux!

Magnésium – cet oligo-élément affecte considérablement l’état des cheveux. Le blé, la viande et les noix contiennent du magnésium.

Vitamine du groupe B – ces vitamines s’avèrent indispensables pour préserver la beauté de vos cheveux. Elles régulent la sécrétion du sébum, renforce les structures capillaires et la brillance des cheveux tout en retardant l’apparition des cheveux  blancs. Les vitamines du groupe B fortifient considérablement les cheveux. Vous pouvez consommer de la levure, du gruau de sarrasin, des noix, des amandes, des œufs, des tomates et du persil pour fournir ces vitamines à votre organisme. La biotine est la vitamine la plus importante du groupe B et elle s’avère extrêmement efficace pour fortifier et reconstituer les structures capillaires tout en sublimant la beauté des cheveux. Le houblon, le riz complet, le jaune d’œuf, le foie, les champignons, les fruits de mer et le soja contiennent de la biotine.

La Vitamine C s’avère également importante car fortifie et revitalise les bulbes des cheveux. Elle permet donc aux cheveux de résister plus efficacement aux dommages. Les mûres, les oranges, les choux, les kiwis, les tomates, les canneberges et les pommes sont riches en vitamine C.

Vitamine E – cette vitamine est également indispensable pour favoriser la pousse des cheveux. Vous pouvez en fournir facilement à vos cheveux en les traitant avec des huiles naturelles. Si vous utilisez ces huiles lors de vos soins capillaires, les bulbes de vos cheveux bénéficieront de la vitamine E qu’elles contiennent. L’huile d’argan est l’huile la plus riche en vitamine E. Je vous recommande d’appliquer de l’huile sur vos cheveux au moins une fois par semaine ! Les huiles pressées à froid, le tournesol, les amandes, les asperges, le céleri et pain complet contiennent de la vitamine E.

Nous arrivons à la conclusion de ce post ! Bon appétit! 🙂